Exercitii genunchi valg


Durerea de spate si muschiul Patratul Lombar Fasciita plantara Am primit in ultima vreme mai multe intrebari legate de durerile de genunchi si crepitatiile care se aud mereu la indoirea acestora, asa ca m-am decis sa va vorbesc despre una din cauzele cele mai des intalnite in care se manifesta aceste simptome si anume genunchiul valg sau genuvalgum cum i se mai spune.

dureri de șold după fractură

Genunchii in valg reprezinta o deviatie in plan frontal a genunchilor in care unghiul extern format din coapsa si gamba este mai mic de de grade. Pentru inceput as vrea sa va fac o mica introducere in ceea ce priveste miscarea in ansamblul toraco-abdominal precum si miscarea alternanta a membrelor.

inflamația artritei articulației degetului mare

Asadar, in mers precum si in alergare, corpul se deplaseaza folosind atat miscarea bratelor precum si rotatia toracelui a carei actiune este foarte bine reflectata la nivelul membrelor inferioare. Cred ca ati observat deseori persoane al caror mers este foarte rigid, liniar, fara o miscare fireasca a mainilor pe langa corp si o rasucire a toracelui.

artroza tratamentului medicamentos al articulațiilor genunchiului

Va prezint mai jos o imagine care explica extrem de bine ce inseamna un abdomen slab lucrat si cum acesta determina un fesier slab lucrat pe linia oblica dar si cum apar durerile de spate si tulburarile de postura genunchi valg, bolta plantara prabusita prin tensiuni pe musculatura spatelui si a muschilor posteriori ai coapselor. In imaginea de mai jos se poate observa modificarea pozitiei bazinului in mers dar si in exercitii genunchi valg intr-un picior datorita unei forte slabe pe muschiul fesier mijlociu care este un stabilizator al soldului.

a îndepărtat umflarea articulației de ipsos

De aici nu mai este mult pana ca genunchii sa migreze inspre interior cu aspect de X, pentru a mentine echilibrul corpului. Treptat apar si durerile.

medicamente pentru osteochondroza comună

Ajungeti intr-un final la medic si descoperiti ca aveti un menisc lezat sau ligamente incrucisate desirate sau chiar lezionate. Felul in care se va corecta genunchiul valg va fi reflectat in postura si mers.

Articol scris de: CATALIN GICANMedic specialist ortopedie si traumatologie Ce inseamna si cum se manifesta patologia genu valg picioarele in x Valgul fiziologic tibio-femural este sesizabil pentru parinti in jurul varstei de 2 ani si ajunge la un unghi de grade unghiul pe care il face coapsa cu gamba inspre ani, atunci cand vedem cel mai accentuat X-ul genunchilor. Acest valg, descreste progresiv de-a lungul urmatorilor ani, exercitii genunchi valg la stabilitatea pe care o prezentam ca adulti de grade in jurul varstei de 7 ani. Cu toate acestea, o gama larga de genunchi valg fiziologic este considerata normala, variind de la 2 grade de varus, in jurul varstei de ani pana la 20 de grade de valgus, media fiind de 12 grade. In timp ce apropierea genunchilor Knock- knee este normala in copilaria timpurie si se rezolva spontan pana la varsta de 7 ani, genu valg se refere la patologia care se dezvolta la inceputul adolescentei si NU are o rezolvare de la sine. Genu valg asimetric cu siguranta va fi patologic iar evaluarea copiilor cu genu valg patologic ne va conduce catre o deformare a femurului.

Va prezint mai jos cateva miscari pe care le puteti efectua si acasa: Exercitii de tonifiere a muschiului fesier: Din culcat dorsal cu genunchii usor flectati si cu o banda elastica in exercitii genunchi valg lor se executa departarea genunchilor in lateral apoi exercitiul se poate complica cu ridicarea bazinului si mentinerea in pozitie 6 secunde. Din culcat lateral se efectueaza ridicari de genunchi.

Kinetoterapia în deviaţiile la nivelul genunchilor

De recomandat sunt un numar de 10 repetari pentru fiecare exercitiu: Exercitii pentru tonifierea abdomenului 1 : Din culcat dorsal cu genunchii ridicati la 90 grade pe abdomen se executa ridicari ale trunchiului fara a tensiona cervical coloana: Exercitii pentru exercitii genunchi valg abdomenului exercitii genunchi valg : Culcat dorsal cu picioarele usor ridicate de pe sol se executa incrucisari ale acestora.

Foarte important de retinut este mentinerea coloanei lombare cat mai lipita de saltea: Exercitii pentru intinderea muschiului psoas iliac: Pozitia de fandare pe un genunchi, se executa trecerea greutatii corpului de pe piciorul din spate pe cel din fata si se mentine o intindere la limita discomfortului: Genuflexiuni cu mentinerea pe cat posibil a genunchilor in lateral, exercitiul se poate complica folosind o banda exercitii genunchi valg in jurul genunchilor care trebuie tinuta in tensiune pe tot parcursul flexiei si extensiei: Din asezat cu genunchii indoiti si talpile lipite se mentin genunchii cat mai departati timp de 6 secunde cu relaxare apoi: Pe genunchi si pe palme se efectueaza ridicari laterale ale tratamentul articulației placentei inferioare cu genunchiul indoit la 90 de grade: Din picioare se executa fandari laterale, daca forta nu va permite le exercitii genunchi valg efectua cu sprijin de un scaun.

De retinut aici este mentinerea genunchiului cat mai lateral posibil: Starea dumneavoastra de bine este intotdeauna preocuparea mea. Kinetoterapeutul tau.

  • Stand departat, bratele inainte t1 genuflexiune cu departarea genunchilor si ridicarea pe varfuri,expir -t2 revenire, inspir d.
  • Durerea de genunchi (genunchiul valg) - hotel-millenium.ro